梶山小児科・アレルギー科 | 神戸市灘区にある小児科・アレルギー科

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院長ブログ

皆さんよく眠っていますか?

ちょっと寝不足気味の院長です。だって、私の理想の睡眠時間は8時間ですから。

眠りについては近年様々な研究が進んできていますが、ひとことで言えば「睡眠は大切」ということです。

いったい何時間くらい寝るのが良いのでしょう?

アメリカの全米睡眠財団が、様々な学会の専門家と312件の論文から以下の推奨睡眠時間をSleep Health2015.2.2オンライン版に発表しました。

今までの推奨に比べると、子どもの睡眠時間は短かめになったようです。

確かに、子どもの睡眠時間はどんどん短くなっていますが、だんだん心身の不調が大きくなってる気もします。

睡眠だけが原因ではないでしょうが、夜更かしする原因となるメールやSNSやゲームや夜遅くまで塾の勉強などにも気を付けないといけませんね。

新生児(0-3か月) 14-17時間
乳児(4-11か月) 12-15時間
年少の幼児(1-2歳) 11-14時間
年長の幼児(3-5歳) 10-13時間
就学児童(6-13歳) 9-11時間
思春期の小児(14-17歳) 8-10時間
青年(18-25歳) 7-9時間
壮年・中年(26-64歳) 7-9時間
高齢者(65歳以上) 7-8時間
僕の睡眠時間は、何とか推奨の時間に入ってました。

なんで睡眠不足気味なんでしょう?

いつか、睡眠の質の事も考えてみたいと思います


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